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平時吃甚么對心臟好還有哪些運動對心臟好

来源: 作者: 2019-05-03 13:24:00

心臟作為我們人體重要的器官,如果心臟出現了問題,對我們身體造成的危害可想而知。特別是對于有心臟病的患者,所以平時我們就可以多吃一些保護心臟的食品。那吃什么對心臟好呢?特別是對于有心腦血管的病人更應當注意飲食的問題。一起看看吧。

一、吃什么对心脏好

一、豆类:

豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性。

把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。另外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

2、纤维类食物:

纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用,特别能保护心脏。

三、海产品:

能够降低胆固醇,但吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入,因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

四、茄子:

它能够限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。

五、大蒜:

蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引发心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性,阻挠血液的凝固,预防血栓的构成。每天少吃1至3瓣大蒜,是未经加工或未除蒜味的大蒜,这对冠心病有预防作用。

六、洋葱:

具有降低胆固醇的效能,不论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱永远是心脏的“朋友”。

七、水果类:

苹果,富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥

香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处

樱桃,能帮助人保护心脏健康。在对心脏有益的食品中,核桃排在首位。

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、藊豆、洋葱、蒜头、菇、茄子水果类:苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处.樱桃,能帮助人保护心脏健康。柚子,可防心脏病。吃苹果可以预防心脏病。杏仁露,能保护心脏。杏仁具有这么大的保健作用,主要归功于其中含量颇高(达68%)的单不饱和脂肪酸。它的作用是保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇含量,下降有害的低密度脂蛋白胆固醇含量,从而减少患心血管疾病的危险。杏仁有这么多的好处,但在工作节奏加快的现代社会,人们很难坚持每天吃足量杏仁。这种情况下,常喝杏仁露就是您的选择。喝一瓶大约250毫升的杏仁露,相当于吃50粒左右的杏仁。

二、对心脏好的运动是哪些

1、散步

推荐频度:每周5次,每次1~2小时,每次约3~5千米。

漫步的要点在于要手脚并用,上肢和下肢并用协调一致。北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖,这样既可防止滑倒,又可使上下肢协调运动,大家可以效仿。

2、快步走

推荐频度:每周5次左右,时间在30分钟以上,每天步行约3千米。

每小时3千米左右是漫步,而每小时在4.5千米左右则是快步走。快步走也可双手使用手杖,使运动更协调平稳。

3、慢跑

推荐频度:每周5次左右,少30分钟,每分钟心跳数不超过180减去年龄。

跑步会调动全身的肌肉群运动,能够增大心脏容积,增加血液总量,提高毛细血管的密度,为身体提供更丰富的营养。

4、跳绳

推荐频度:每周5次,每次10~30分钟。

跳绳是近年国外一些健身运动专家格外推崇的有氧运动。不仅能加快胃肠蠕动和血液循环,还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

三、用什么泡脚对心脏好呢

其实,泡脚的好处还不只这一点。从中医角度看,脚上有反射区和众多穴位,当人们用热水泡脚时,就会刺激穴位和反射区,促进脚部乃至全身的血液循环,从而加快身体的新陈代谢,起到调解全身的作用。

例如,我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后,就能起到养肾护肝的作用。如果刺激脚底的大肠反射区,还能起到通便的效果。另外,泡脚使血液循环加快,让人出汗,不仅能消除疲劳,还能使某些毒素随着汗液排出。

泡脚也是有讲究的,首先,保持泡脚水的温度略高于人体体温便可,不要超过38―40摄氏度左右。

其次,泡脚时间要视年龄而定。对老年人而言,一般泡20―30分钟为好,但低血压的老人、身体比较虚弱的老人,每天泡20分钟就足够了,以防泡脚时间过长引发血管扩大,导致血压降低。

对孩子来讲,因为他们的皮肤比较细嫩,所以泡脚不要超过10分钟。而年轻人每天泡15―20分钟就可以了。另外,泡脚水不能太浅,少要没过脚面,当然,连小腿一起泡,效果会更好。

四、一般喝咖啡对心脏好吗

心脏不好的人不可以经常喝咖啡的,要戒除烟酒、浓茶和咖啡:由于香烟在燃烧时,可以产生大量的一氧化碳,当一氧化碳吸入体内后,可以导致全身血管收缩,并可与血中的血红蛋白结合,使其输送氧气的功能下降,造成心肌缺血缺氧,对心脏不利。而酒、浓茶、咖啡等兴奋刺激性饮料,可使血压升高,神经系统的兴奋性增强,导致心率加快,乃至诱发心律紊乱,从而加重心脏负担,使心肌瓣膜功能受到伤害。

咖啡对心血管有一定的影响,这已经成为专家的共鸣,但是详细有什么影响却要因人而异。对本来有高血压、冠心病等心脏疾病的人,喝咖啡轻易引起心肌缺血、心悸,严重的还会引起心绞痛;而对某些本身体质较为压抑,交感神经活性较弱的人群,咖啡能够增加交感神经的活性,加快代谢的速度。心脏病人应喝不含或低咖啡因的咖啡。

心脏不好的人不要常常喝咖啡,会对心脏有刺激作用的.由于咖啡里含有大量的咖啡因,常喝会引发心脏病发,严重时还会对患者有生命威胁.在平时生活里要特别的注意.另外,还有一些对心脏不利的东西也要注意,比如酒,浓茶,可乐等这些都是刺激性食物.患者要特别注意。

心脏作为我们人体重要的器官,如果心脏出现了问题,对我们身体造成的危害可想而知。特别是对于有心脏病的患者,所以平时我们就可以多吃一些保护心脏的食品。那吃什么对心脏好呢?特别是对于有心脑血管的病人更应当注意饮食的问题。一起看看吧。

1、吃什么对心脏好

一、豆类:

豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性。

把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

二、纤维类食物:

纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用,特别能保护心脏。

三、海产品:

能够降低胆固醇,但吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入,因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

4、茄子:

它能够限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。

五、大蒜:

蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病的物资低密度脂蛋白;还能够下降血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的构成。每天少吃1至3瓣大蒜,是未经加工或未除蒜味的大蒜,这对冠心病有预防作用。

六、洋葱:

具有降低胆固醇的效能,不论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱是心脏的“朋友”。

七、水果类:

苹果,富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥

香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处

樱桃,能帮助人保护心脏健康。在对心脏有益的食物中,核桃排在首位。

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、藊豆、洋葱、蒜头、菇、茄子水果类:苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处.樱桃,能帮助人保护心脏健康。柚子,可防心脏病。吃苹果可以预防心脏病。杏仁露,能保护心脏。杏仁具有这么大的保健作用,主要归功于其中含量颇高(达68%)的单不饱和脂肪酸。它的作用是保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇含量,降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量,从而减少患心血管疾病的危险。杏仁有这么多的好处,但在工作节奏加快的现代社会,人们很难坚持每天吃足量杏仁。这种情况下,常喝杏仁露就是您的选择。喝一瓶大约250毫升的杏仁露,相当于吃50粒左右的杏仁。

二、对心脏好的运动是哪些

1、散步

推荐频度:每周5次,每次1~2小时,每次约3~5千米。

散步的要点在于要手脚并用,上肢和下肢并用协调一致。北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖,这样既可防止滑倒,又可使上下肢协调运动,大家可以效仿。

2、快步走

推荐频度:每周5次左右,时间在30分钟以上,每天步行约3千米。

每小时3千米左右是散步,而每小时在4.5千米左右则是快步走。快步走也可双手使用手杖,使运动更协调平稳。

3、慢跑

推荐频度:每周5次左右,至少30分钟,每分钟心跳数不超过180减去年龄。

跑步会调动全身的肌肉群运动,能够增大心脏容积,增加血液总量,提高毛细血管的密度,为身体提供更丰富的营养。

4、跳绳

推荐频度:每周5次,每次10~30分钟。

跳绳是近年国外一些健身运动专家格外推崇的有氧运动。不仅能加快胃肠蠕动和血液循环,还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

3、用什么泡脚对心脏好呢

其实,泡脚的好处还不只这一点。从中医角度看,脚上有反射区和众多穴位,当人们用热水泡脚时,就会刺激穴位和反射区,增进脚部乃至全身的血液循环,从而加快身体的新陈代谢,起到调解全身的作用。

例如,我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后,就能起到养肾护肝的作用。如果刺激脚底的大肠反射区,还能起到通便的效果。此外,泡脚使血液循环加快,让人出汗,不仅能解除疲劳,还能使某些毒素随着汗液排出。

泡脚也是有讲究的,首先,保持泡脚水的温度略高于人体体温便可,不要超过38―40摄氏度左右。

其次,泡脚时间要视年龄而定。对老年人而言,一般泡20―30分钟为好,但低血压的老人、身体比较虚弱的老人,每天泡20分钟就足够了,以防泡脚时间过长引起血管扩张,导致血压下降。

对孩子来说,由于他们的皮肤比较细嫩,所以泡脚不要超过10分钟。而年轻人每天泡15―20分钟就可以了。另外,泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,当然,连小腿一起泡,效果会更好。

4、一般喝咖啡对心脏好吗

心脏不好的人不可以经常喝咖啡的,要戒除烟酒、浓茶和咖啡:因为香烟在燃烧时,可以产生大量的一氧化碳,当一氧化碳吸入体内后,可以导致全身血管收缩,并可与血中的血红蛋白结合,使其输送氧气的功能下降,造成心肌缺血缺氧,对心脏不利。而酒、浓茶、咖啡等兴奋刺激性饮料,可使血压升高,神经系统的兴奋性增强,致使心率加快,甚至诱发心律紊乱,从而加重心脏负担,使心肌瓣膜功能受到损害。

咖啡对心血管有一定的影响,这已经成为专家的共鸣,但是详细有甚么影响却要因人而异。对于原本有高血压、冠心病等心脏疾病的人,喝咖啡轻易引起心肌缺血、心悸,严重的还会引起心绞痛;而对于某些本身体质较为压抑,交感神经活性较弱的人群,咖啡能够增加交感神经的活性,加快代谢的速度。心脏病人应喝不含或低咖啡因的咖啡。

心脏不好的人不要经常喝咖啡,会对心脏有刺激作用的.因为咖啡里含有大量的咖啡因,常喝会引发心脏病发,严重时还会对患者有生命威胁.在平时生活里要特别的注意.另外,还有一些对心脏不利的东西也要注意,比如酒,浓茶,可乐等这些都是刺激性食物.患者要特别注意。

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