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孕妇的饮食禁忌 孕妇饮食需注意的事项toutiao

2019-01-12 05:45:34
孕妇的饮食禁忌 孕妇饮食需注意的事项

怀孕是每个女人都会经历的过程,宝宝在妈妈肚子里要不断的吸取营养,用来生长发育所用,所以孕妇在饮食方面要格外的注意,那么孕妇饮食有什么需要注意的呢,今天小编就来跟大家一起学习,孕妇的饮食禁忌有哪些?孕妇饮食大全是什么?

孕妇的饮食禁忌

适宜食物

主食及豆类的选择

大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

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肉、蛋、奶类的选择

猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

蔬菜的选择

西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等

水果的选择

苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

饮食禁忌

少吃油腻食物和甜食,这类食物热量高,营养价值低。

少用刺激性调料,如辣椒、咖喱、芥末等。

酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度,影响胎儿的生长发育。

怀孕中末期会产生浮肿,需控制盐分摄入,禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。

油条中的明矾含铝,对胎儿大脑发育不利。

红枣吃多了会引起腹部胀气,孕妇不宜多吃宝宝反复高烧39度以上
,可以喝些红枣汤。

不喝咖啡、浓茶:咖啡导致不-孕、骨质疏松;茶能影响对铁的吸收。

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