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孕妇贫血的人吃什么好toutiao

2019-01-13 08:57:45
孕妇贫血的人吃什么好 孕妇贫血是要不得的,孕妇贫血就会导致胎儿贫血,然后胎儿出生以后然后抵抗力弱。所以,孕妇贫血一定要尽快改善才行。不过喝了补血剂的人一般都知道那味道非常难喝,所以咱还得应该从食疗着手。补血的食物,那么孕妇贫血的人吃什么好?

一、孕妇贫血的人吃什么好

  首先,食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。

  其次,多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

  再者,妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。

  孕期补血,是在饮食中多摄取一些补铁的食物,以保障孕期营养均衡,如果食补无改善,孕妇血色素仍继续下降,则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈,孕期应避免喝浓茶、咖啡等,避免抑制铁质的吸收孩子感冒吃什么药

二、孕妇贫血吃什么水果

  相较于未怀孕前,女性在孕期血容量增加了许多,血液被稀释后准妈妈孕期容易出现生理性贫血,其中以铁补充不足而发生的缺铁性贫血为常见。多进食富含铁质的食物可以帮助补血,其中,樱桃等含铁高的水果就非常合适孕期贫血的准妈妈吃呢。

  1、樱桃

  樱桃是含铁量的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收,因此准妈妈不妨多吃些富含维生素A的果蔬、牛奶、蛋黄等,这样不仅能够促进人体吸收铁质,更有助于准妈妈营养的均衡。

  2、菠萝

  菠萝中维生素C的含量很高,而且富含钙、铁、磷等微量元素。中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

  3、草莓

  草莓属浆果,草莓中富含铁,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

  对于准妈妈来说,没有一种水果是禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

三、孕妇贫血吃什么粥

  孕期贫血,深色蔬菜和动物肝脏都可以下粥,做一碗美味又不失营养的粥品呢。菠菜和猪肝都富含铁,用它们下粥是不错的选择哦。

  猪肝粥

  食材:猪肝(其它动物肝脏也可)100~150克、粳米100克。

  做法:先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。

  黑糯米粥

  食材:大枣30克、黑糯米100克、红糖适量小儿推拿退烧

  做法:

  1、先将大枣洗净待用;

  2、黑糯米洗净,加入大枣适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。

  猪肝菠菜粥

  食材:菠菜3棵、猪肝50克、姜1片、蒜1颗、葱适量。

  做法:

  1、将洗干净的菠菜切成碎片、猪肝切丁,葱段、姜片、蒜瓣都切成末;

  2、切好的猪肝丁放点盐、料酒淹一下,再放入葱、姜、蒜;

  3、粥煮到差不多的时候把淹好的猪肝放进去大火煮两分钟;

  4、放入菠菜;

  5、出锅前放盐调味即可。

四、孕妇贫血喝什么汤

  排骨花生汤

  食材:猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克。

  做法:

  1、将剁成块状的排骨放开水中焯一下;

  2、然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中;

  3、加十几粒花椒和生姜片,盐适量,清水3000毫升;

  4、高压锅加压煮至上汽,转小火煮20分钟。

  功效:此汤蛋白含量较高,荤素搭配合理,味道清香可口,适合所有怀孕贫血者食用。

  鲫鱼补血汤

  食材:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块。

  做法:

  1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。

  2、将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。

  3、红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。

  4、水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,放入鲤鱼,煮30分。

  功效:鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

  胡萝卜汤

  食材:胡萝卜1根、鸡蛋1个、盐3克、葱适量一岁半宝宝咳嗽有痰怎么办

  做法

  1、一根胡萝卜洗净,切丝备用;

  2、热锅,放油,炒胡萝卜;

  3、炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟;

  4、鸡蛋搅匀打入锅内,加盐调味关火,撒入葱花。

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